たくはつ

今回は、お坊さんが修行の一環として行なっている

「托鉢（たくはつ）」についてです。

・そもそもたくはつとは？？

→たくはつは「お布施を受ける修行」です。

・お布施とは？

お布施には、3種類あります。

・財施（ざいせ）…物欲などを捨て仏・僧侶・貧困者に衣食など物資を施すこと

・法施（ほっせ）…尊い教えを説いて与えること　

・無畏施（むいせ）…安心を与えてあげること

それだけではなく、大勢の中で人目に晒され

その中でお布施を受けることで

お坊さんでも初めは恥ずかしいと思いますが、

だんだんとその恥ずかしさもなくなるという

意味合いもあるようです。

なぜお坊さんにお布施をするのかというと、

1.お布施した人間が死んだ後、天界に生まれ変わる

2.先祖のうちで、餓鬼や地獄の世界におちた亡者たちが救われ、天界に行く

3.寿命が延びる

という意味だそうです。

もし、お坊さんでもない私たちがこのような修行をしたい

と思ってもお坊さんの格好を勝手にしてはいけないので

なかなかたくはつはすることが出来ません。

しかし！

一般の人でも気軽にすることができる修行もあるのです。

それはゴミ拾いです！！！

え？？？？

と思った人もいるかもしれませんが、

実は、ゴミ拾いするだけで

今まで恥ずかしさや自信がない人でも

それを徐々に改善することもできるのです。

ポイントとしては

・大勢の人がいるところで行う

・顔は一切隠さない

・ゴミ拾いに集中する

私も家の近くをやってみみると

最初はとても恥ずかしいかったのですが、

だんだんと恥ずかしさなどもなくなりました。

やってみてわかったことは

意外と他の人は、

興味がない。見ていない。　ということ。

なのでゴミ拾いと言う名のたくはつをすることによって

・自信があまりなかった人でも自信がついたり

・人目を気にする人でも人目を気にしなくなる

など様々なことが得られるのです！！

なかなかやってみる人も少ないと思いますが、

ぜひ試してみてください！！！

大型新人ITZY

今回は、2月12日にJYPからデビューしたITZYについてです。　

JYPといえばやはり

TWICEが有名ですよね！　

ITZYは

TWICEの後輩グループとしてデビューしたため

韓国の中だけではなく、世界中から注目されていました。

気になるコンセプトは？

というと

TWICEはラブリー💗💗

ITZYはガールクラッシュ🔥🔥

といったタイプの違った感じになります。

 K-POP界では、

ガールクラッシュグループ＝BLACKPINK🔥

のような感じがします。

また、ITZYが所属するJYPでは、TWICEの他にもWonder GirlsやMiss Aといった

K-POP界を代表するガールズグループを輩出している事務所なので

とてつもない期待をされていました。

2月12日にデビューすると

やはり人気は凄まじく

数々の記録を出していきました。

例えば

韓国では、月曜日を除いて、毎週各テレビ局が音楽番組を放送していて

各番組が1位を決めているのですが、ITZYは新人グループなのに

9冠👑を達成しています。

🏆190221 Mnet M COUNTDOWN

🏆190223 MBC Music Core

🏆190224 SBS Inkigayo

🏆190303 SBS Inkigayo

🏆190307 Mnet M COUNTDOWN

🏆190308 KBS Music Bank

🏆190309 MBC Music Core

🏆190310 SBS Inkigayo 

🏆190315 KBS Music Bank

9冠の他にも

今までは1位の最短記録をIZ*ONEがデビュー11日で持っていたものの、

ITZYはそれを上回るデビュー10日で

K-POP女性グループ最短記録を叩き出しました。

IZ*ONE - Wikipedia

また、デビュー曲DALLA DALLAの

YouTube再生回数は

現時点で約8000万回となっています。

ITZY "달라달라(DALLA DALLA)" M/V - YouTube

YouTubeでも、

K-POPグループのデビューMVが公開から

24時間で記録した再生数でIZ*ONEのデビュー曲

La Vie en Rose が記録した450万回が歴代1位でしたが、

ITZYのデビュー曲 DALLA DALLA MVは公開から24時間後に、

1395万0,312回の再生回数を記録し、歴代1位を塗り替えました。

ITZYのグループのすごさはわかったと思いますが、

ここで気になるメンバーについて紹介していきます。

⚪︎イェジ

名前  ファン・イェジ

（韓国語表記：황예지,英語表記：Hwang Yeji）
生年月日  2000年5月26日（18歳）
出身地  全羅北道全州市
身長  170cm
ポジション  リーダー、ダンサー

⚪︎リア

名前  チェ・ジス
（韓国語表記：최지수.英語表記：Choi Jisu）
出生地  仁川広域市
生年月日  2000年7月21日（18歳）
身長  168cm
高校  ソウル公演芸術高等学校
ポジション  メインボーカル

⚪︎リュジン

名前  シン・リュジン
（韓国語表記：신류진.英語表記：Shin Ryujin）
出生地  ソウル特別市
生年月日  2001年4月17日（17歳）
身長  165cm
高校  ハンリム演芸芸術高等学校
ポジション  ダンス・ラップ

⚪︎チェリョン

名前  イ・チェリヨン
（韓国語表記：이채령.英語表記：Lee Chaeryeong）
生年月日  2001年6月5日（17歳）
出生地  京畿道龍仁市
身長  168cm
血液型  B型
高校  ハンリム演芸芸術高等学校
ポジション  ボーカル、ダンサー

⚪︎ユナ

名前  シン・ユナ
（韓国語表記：신윤아.英語表記：Shin Yuna）
生年月日  2003年12月9日（15歳）
出生地  京畿道水原市
身長  170cm
高校  ハンリム演芸芸術高等学校
ポジション  ビジュアル・ダンサー

ITZYは現在5人で活動しています。

過去にはSIXTEENやMIXNINEに出ていたメンバーもいます！

まとめ

ITZYのことについてわかっていただけたでしょうか？

今後も韓国だけでなく世界中で活躍していくITZYに注目です！！！

ブルーライトの影響

今回は、日頃よく聞くブルーライトのことについて書いていきたいと思います。

 そもそもブルーライトってなに？？？

と思う方も多いでしょう。。

ブルーライトとは。

→ブルーライトとは可視光線の中で、３８０nm～４９５nmの青色光の光線です。また、可視光線の中で、散乱率が高く、エネルギーの高い光線です。

太陽光にも含まれますが、近年普及しているLEDをバックライトにしたパソコンやスマートフォンなどのディスプレイからも発生します。　

私たちが普段使わずにはいられないものにもブルーライトが放出されています。

例えば！

どのようなものから放出されたり

どのくらいの電磁波が放出されているのかというと。

・スマートフォン（1.000V/m）

・テレビ（250V/m）

・パソコン（800V/m）

・電子レンジ（500V/m）

などなど 

ブルーライトが体に及ぼす影響とは？

主に２つあり

1.目の疲れ

2.睡眠への影響

などとなっています。

そこで！！！

あまり体に影響が出ないようにはどうしたらいいのか？

対策方法を教えていきたいと思います。

1.スマートフォンやパソコンなどはブルーライト軽減フィルムを貼る

2.ディスプレイの明るさを下げる

3.青色光の輝度を下げる

4.iPhoneやiPadであれNight Shiftを使う

5.ブルーライト対策メガネえをかける

などです！！！

すでに試していることも多いだろうと思います。

ですが、全て試してみる価値はあります！

目の疲れや睡眠の質が悪いという方は

是非試してみてください！！！

後にも先にも名曲 【Into to the new world】

好きな音楽であるK-POPについてです🇰🇷

私がなぜK-POPを聴き始めたのかというと

TWICEが誕生したオーディション番組

SIXTEENを見たのがきっかけです。

引用

【JYPデビューサバイバル番組】SIXTEEN メンバープロフィール - NAVER まとめ

私はこの番組でチョンソミ(元JYP)が好きになり、そしてソミがPRODUCE101に出ることになり、見ることにしました。

PRODUCE101の課題曲にInto the new worldという曲があり、あまりにもその曲が良すぎてそこからは1番好きな曲になりました。

[Produce 101] Perfect Group Dance? – Group 1 Girl’s Generation ♬Into the New World EP.03 20160205 - YouTube

[Produce 101] Avengers – Group 2 SNSD Into the New World. - YouTube

その後もアイドル学校の課題曲やたくさんのアーティストがカバーステージなどを披露しています。

Girl's Present - GFRIEND,I.O.I,TWICE,Red Velvet [2016 KBS Song Festival / 2017.01.01] - YouTube

実はこの曲は誰もが知る

K-POPアイドルの

少女時代のデビュー曲なのです。

Girls' Generation 소녀시대 '다시 만난 세계 (Into The New World)' MV - YouTube

ぜひ！！🇰🇷🇯🇵

日本のK-POPブームを築き上げた

少女時代のデビュー曲

Into the new worldを

一度でもいいので聴いてみてください👂

睡眠の重要性💤

今回は、生きてる時間の中で約３分の１を

占める睡眠について書いていきたいと思います。　　

　　　

日本人の平均睡眠は年々減少しており、

もはや平均睡眠6時間以下が4割！

出典：厚生労働省「平成27年国民健康・栄養調査報告　第3部　生活習慣調査の結果」

 というのが現実です。

主に睡眠時間が少ないことによって引き起こす

デメリットは、

・ストレスの増加

・免疫力、抵抗力の低下

・体、脳の疲労回復が遅くなる　

という感じになっています。

逆に睡眠時間が多いことによる

メリットは、　

・精神が安定する

・体調を崩しにくくなる

・集中力が増し、記憶力が向上する

などなど、たくさんのいいことが得られるのです。

また筋トレと睡眠も深い関係にあることがわかったのです。💪💤

その記事がこちら

👇👇👇👇👇👇

睡眠不足は筋トレの効果を低下させる～その科学的根拠を知っておこう - リハビリmemo 

もし

いくら筋トレを頑張っていても

それ相応の成果が得られない......

という方は！！！！！！

睡眠時間を増やし、睡眠の質を上げてみてはどうでしょうか？？？

まとめ

睡眠時間が増えると睡眠の質が上がるとは、

一概には言えませんが

睡眠時間を増やし生活リズムを見直すだけで

様々な効果を得られると思います。

ぜひ試してみてください！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　           ※効果には個人差があります。

最後に。

面白い記事がありましたので

是非ご覧ください！！！

世界レベルの成功者たちの「睡眠時間」を比較した結果・・・ | TABI LABO

〜パニック障害克服へ〜

今回初めての投稿です。

自分事ですが日々の日常の事ではなく、

持病のことについて書いていきたいと思います。

実は、去年2月頃からパニック障害という病気になってしまいました。

◦パニック障害の原因と症状

症状としては

・心臓の動悸
・手や顔に激しい汗
・呼吸困難
・恐怖感・不安感
・胸の痛み

・吐き気
・震え

などで、人によって違いますが

私の場合は吐き気(60%)、呼吸困難(30%)、

その他(10%)という感じです。

原因としては、

・性格(考え方)

・体の疲労(脳の疲れ)

などなど様々なことが重なって

このような症状が起こります。  

私は部活動の心配事（大会）やプレッシャーがあり、

毎日その事が頭から離れずに　

トレーニングや普段の生活を送っていました。

結果、トレーニング（筋トレ）の時や外食の時に

発作（吐き気、呼吸困難、死への恐怖）が起こりました。

その後、出来ていた事が出来なくなり

行動が制限されてしまいました。

このままでは、ダメだ。

と思い、心療内科に行く事にしました。

主に私は薬物療法で治療することにしました。

→他にも、治療方法としては行動療法などがあります。

◦パニック障害の治療法いろいろ　

そして、薬を飲むことにより

ある程度は症状は軽減され

行動範囲が広がりました。 

現在は不安な時だけ薬を飲むだけにして

運動したり、遊びに行ったりする事も出来るようになりました。 

まとめ

まだ外食や慣れない事をすることは苦手で　

パニック障害という病気は治療中ですが

今後も様々な事に挑戦し、

周りの力も借りながら克服出来るように

時間をかけてゆっくり向き合っていきます。

ぜひご理解いただきたいです🙇‍♂️  

今後は、日々の日常や自分の好きな事などを書いていきたいと思います✍️