今回は、生きてる時間の中で約３分の１を

占める睡眠について書いていきたいと思います。　　

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日本人の平均睡眠は年々減少しており、

もはや平均睡眠6時間以下が4割！

1日の平均睡眠時間が6時間未満の割合（年次推移）

出典：厚生労働省「平成27年国民健康・栄養調査報告　第3部　生活習慣調査の結果」

というのが現実です。

主に睡眠時間が少ないことによって引き起こす

デメリットは、

・ストレスの増加

・免疫力、抵抗力の低下

・体、脳の疲労回復が遅くなる　

という感じになっています。

逆に睡眠時間が多いことによる

メリットは、　

・精神が安定する

・体調を崩しにくくなる

・集中力が増し、記憶力が向上する

などなど、たくさんのいいことが得られるのです。

また筋トレと睡眠も深い関係にあることがわかったのです。💪💤

その記事がこちら

👇👇👇👇👇👇

もし

いくら筋トレを頑張っていても

それ相応の成果が得られない......

という方は！！！！！！

睡眠時間を増やし、睡眠の質を上げてみてはどうでしょうか？？？

まとめ

睡眠時間が増えると睡眠の質が上がるとは、

一概には言えませんが

睡眠時間を増やし生活リズムを見直すだけで

様々な効果を得られると思います。

ぜひ試してみてください！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ※効果には個人差があります。

最後に。

面白い記事がありましたので

是非ご覧ください！！！

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